平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 28, 2024 - 用聊天室刷卡條碼 · 分享至老友和朋友圈寫字檯 體積 怎麼選? 選擇 神尊尺碼 ，除了要權衡神龕的厚度和擺放方式除此以外，更重要的是要兼具普通用戶的舒適性。以雙人茶几來看，長度建議在150 公分 ，闊度70 米左右 ；雙人書桌也為70 米左右 Z 200 cm 左右，高度可隨個人的身高、身形、需求做變動，一般高度作為75 公分 ，若是貼有抽屜的 神像 ，則需注意 神尊 正方形 ...
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